Friskare & starkare på 90 dagar
Vill du gå ner i vikt, bygga muskler och samtidigt stötta din hälsa i grunden?
Saknar du en tydlig strategi som kan ta dig till resultaten du vill ha?
I mitt 90 dagars program ligger fokus på långsiktig hälsa –
samtidigt som du når dina resultat!
Tydlig plan
I mitt upplägg ligger fokus på hälsa samtidigt som du når dina resultat.
Målet är att du ska:
– bygga en starkare kropp
– minska fettmassa
– stötta hormonell hälsa
– stabilisera energi & blodsocker
– få mer energi & bättre sömn
Detta ingår
– Kostupplägg med mat som stöttar din hälsa i grunden
– Träningsupplägg med fokus på styrketräning
– Guidning kring maghälsa, hormonell balans, sömn & återhämtning
– Regelbundna onlineträffar
– Löpande coachning & stöd
Förväntade resultat
– Bättre och stabilare energi i vardagen
– Starkare & mer tonad kropp
– Förbättrad hormonell balans
– Lugnare mage
– Bättre sömn
– Förståelse för vad just din kropp behöver
– Du stöttar din hälsa i grunden
Kost & Hälsa
Personlig coachning kring kost, hälsa och livsstil. Vad behöver just du för att nå dina hälsomål?
För att jag ska få en bild av ditt utgångsläge och bättre kunna individanpassa ditt upplägg fyller du i en hälsoenkät innan vårt möte.
Vi ses under 90 minuter och du får personligt anpassade råd kring kost, näring och livsstil. Efter vår träff mailar jag din personliga kost- och hälsoplan med kostrekommendationer, recept och inspiration. Mätning av kroppssammansättning ingår.
Pris: 1 600kr
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
För dig som tidigare bokat Kostrådgivning Start.
Vi ses under 60 minuter för uppföljning, utvärdering och eventuell förändring baserat på dina resultat. Du får också coachning, feedback samt ytterligare tips, råd och recept. Mätning av kroppssammansättning ingår också.
Pris: 850kr
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Personlig coachning kring kost, hälsa och livsstil. Vad behöver just du för att nå dina hälsomål?
För att jag ska få en bild av ditt utgångsläge och ännu bättre kunna individanpassa ditt upplägg fyller du i en hälsoenkät innan vårt möte. Vid första träffen gör vi en kroppssammansättningsmätning, om du önskar. Mätningen visar fördelningen mellan andelen muskler och fettmassa.
Baserat på ditt utgångsläge och dina mål med upplägget får du personligt anpassade råd kring kost, näring och livsstil. Efter vår träff, som är 60 minuter, får du din personliga kost- och hälsoplan med kostrekommendationer, recept och inspiration på mail.
Efterföljande träffar följer vi upp och utvärderar dina resultat. Även här ses vi 60 minuter. Eventuellt gör vi förändringar i upplägget beroende på dina resultat och önskemål. Du får också coachning och motiverande samtal, samt ytterligare tips, råd och recept. Mätning av kroppssammansättning även efter upplägget ingår, om du önskar det. Under hela upplägget har du tillgång till frågor via mail/sms.
Pris 3 500kr.
Giltigt max 12 månader.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
För dig som använt dig av mina tjänster inom Kostrådgivning.
Detta ingår:
» 30 min coachning via telefon 1ggn/månad.
» Nyhetsbrev med hälsoinspiration, tips och recept varannan vecka.
» Fri tillgång till frågor via mail/sms under hela upplägget.
3 månader 795 kr/mån
6 månader 695 kr/mån
12 månader 595 kr/mån
Kost & Träning
Personligt anpassat upplägg för både kost och träning baserat på dina mål. För att ännu bättre kunna fokusera på det du behöver fyller du i en hälsoenkät med kostregistrering innan vi ses. Enkäten mailas till dig efter din bokning.
Träffen är 120 minuter och vi inleder med ett samtal kring dina mål. Baserat på detta får du personliga tips, råd och rekommendationer kring kost.
I gymmet gör vi en funktionsscreening som kommer ligga till grund för ditt träningsupplägg. Vi tränar sedan igenom ditt personliga program. Upplägget med dina personliga kost- och träningsrekommendationer mailas till dig efter vår träff. Mätning av kroppssammansättning ingår.
Pris: 1 900kr
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Personligt anpassat upplägg för både kost och träning baserat på dina mål.
Vi ses 90 minuter vid 5 tillfällen. För att jag ska få en bild av ditt utgångsläge och bättre kunna individanpassa ditt upplägg fyller du i en hälsoenkät innan vi ses första gången. Enkäten mailas till dig efter din bokning.
Första gången vi ses gör vi en funktionsscreening som ligger till grund för ditt personliga träningsupplägg.
Du får också personliga rekommendationer och råd kring vilken kost som passar dig bäst baserat på ditt utgångsläge och dina mål.
Under resans gång förändrar och utvecklar vi dina personliga upplägg baserat på dina resultat.
Mätning av kroppssammansättning före och efter upplägget ingår.
Pris: 5 900kr
Giltigt max 12 månader.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Personlig träning – på riktigt
Bodywise är den lilla, personliga hälso- och träningsstudion i centrala Borås. När du tränar här är det alltid bara du och jag i gymmet. Du får personlig träning på RIKTIGT!
Vad är ditt mål?
Vill du komma i form, bli starkare eller maximera fitness? Vill du träna hemma eller på gym? Jag anpassar träningen efter dina mål och behov. Grunden är funktionell styrketräning där du tränar både styrka, stabilitet och funktion. Du tonar kroppen, blir stark och förbättrar din hälsa.
Vi ses under 90 minuter och vi börjar med ett samtal kring dina mål med träningen.
I gymmet gör vi sedan en funktionsscreening. Screeningen visar vilka styrkor, svagheter och eventuella obalanser vi behöver fokusera på. Screeningen ligger till grund för utformningen av ditt personliga upplägg.
Vi tränar igenom ditt program. Efteråt får du ditt personliga träningsprogram via mail.
Pris: 1 200kr
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Personlig träning baserat på dina mål och förutsättningar. Varje träff är 60 minuter och vi ses vid fem tillfällen.
Första gången inleder vi med ett samtal kring dina mål med träningen. I gymmet gör vi sedan en funktionsscreening. Screeningen visar vilka styrkor, svagheter och eventuella obalanser vi behöver fokusera på, och ligger till grund för utformningen av ditt personliga upplägg.
Baserat på detta tränar vi sedan igenom ditt program. Efteråt får du ditt personliga träningsprogram via mail. Varje gång vi ses tränar vi igenom och förändrar ditt program så att du får progression och utveckling i din träning.
Mätning av kroppssammansättning före och efter upplägget ingår.
Pris: 4 250kr
Giltigt max 12 månader.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Personlig träning baserat på dina mål och förutsättningar. Varje träff är 60 minuter.
Första gången inleder vi med ett samtal kring dina mål med träningen. I gymmet gör vi sedan en funktionsscreening. Screeningen visar vilka styrkor, svagheter och eventuella obalanser vi behöver fokusera på, och ligger till grund för utformningen av ditt personliga upplägg.
Baserat på detta tränar vi sedan igenom ditt program. Efteråt får du ditt personliga träningsprogram via mail. Varje gång vi ses tränar vi igenom och förändrar ditt program så att du får progression och utveckling i din träning.
Mätning av kroppssammansättning före och efter upplägget ingår.
Pris: 7 500kr
Giltigt max 12 månader.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Vill du hellre träna hemma, på jobbet eller utomhus?
Då kan jag komma till dig! Första gången ses vi 90 minuter.
Vi inleder med ett kort samtal kring dina mål med träningen. Sedan gör vi en funktionsscreening för att kunna utforma ditt personliga upplägg. Baserat på detta och utifrån dina önskemål och behov tränar vi igenom ditt program. Jag har med mig alla redskap som behövs.
Efteråt får du ditt personliga träningsprogram via mail.
Pris: 1 900kr
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
* Endast inom Borås Kommun.