Datum och tid
Datum: 2021-04-19 - 2021-05-16
Klockan: Hela dagen
Ett 4-veckors träningsprogram för dig som vill komma i form och komma igång med att träna hemma med vikter. Syftet med programmet är att du ska stärka upp funktionella och grundläggande muskler och rörelsemönster.
Du behöver någon form av vikter, tex hantlar, viktplattor eller kettlebells gärna i några olika tyngder. Du väljer själv hur tung träningen ska bli beroende på hur tung vikt du väljer att jobba med.
Vi jobbar med styrka med vissa inslag av kondition. Övningarna kan anpassas utifrån ditt utgångsläge.
Träningspassen:
– Vi börjar varje pass med en kortare uppvärmning.
– Träningspasset bygger på HIT-baserad stationsträning. Vi kör 8 övningar i tre omgångar.
– Sedan avslutar vi med några sköna och avslappnade stretchövningar.
Hela passet tar ca 40minuter. Det enda du behöver är hantlar/ vikter och en matta.
Upplägg:
Jag tränar tillsammans med dig, men eftersom passet är inspelat kan du träna när det passar dig.
Varje vecka i 4 veckor får du ett nytt pass via en sluten Facebookgrupp. Du har tillgång till varje pass i en vecka, därefter laddas ett nytt pass upp.
OBS! Du behöver själv kontakta mig på Facebook och be om att få bli insläppt i gruppen. Gruppen heter Bodywise Träning med hantlar, grund
Pris: 395kr. Kombinerar du detta med min kurs Kickstart Hälsa betalar du endast 295kr.
Betalning: via Swish 123-458 46 45 Kom ihåg att ange namn, e-postadress och telefonnummer. Kvitto mailas till dig. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Anmälan: När du anmält dig och betalat avgiften har du säkrat din plats. Kom ihåg att gå med i Facebook-gruppen.
Upplägget passar bra att kombinera med min kurs Kickstart Hälsa
Kickstart Hälsa, April/Maj – Bodywise – Hälsa och livsstil i balans
Bokningar
Bokningen är stängd för detta evenemang.