Datum och tid
Datum: 2021-04-19 - 2021-05-16
Klockan: Hela dagen


Ett 4-veckors träningsprogram för dig som vill komma i form och komma igång med att träna hemma med vikter. Syftet med programmet är att du ska stärka upp funktionella och grundläggande muskler och rörelsemönster.
Du behöver någon form av vikter, tex hantlar, viktplattor eller kettlebells gärna  i några olika tyngder.  Du väljer själv hur tung träningen ska bli beroende på hur tung vikt du väljer att jobba med.
Vi jobbar med styrka med vissa inslag av kondition. Övningarna kan anpassas utifrån ditt utgångsläge.

Träningspassen:
– Vi börjar varje pass med en kortare uppvärmning.
– Träningspasset bygger på HIT-baserad stationsträning. Vi kör 8 övningar i tre omgångar.
– Sedan avslutar vi med några sköna och avslappnade stretchövningar.
Hela passet tar ca 40minuter. Det enda du behöver är hantlar/ vikter och en matta.

Upplägg:
Jag tränar tillsammans med dig, men eftersom passet är inspelat kan du träna när det passar dig.
Varje vecka i 4 veckor får du ett nytt pass via en sluten Facebookgrupp. Du har tillgång till varje pass i en vecka, därefter laddas ett nytt pass upp.
OBS! Du behöver själv kontakta mig på Facebook och be om att få bli insläppt i gruppen. Gruppen heter Bodywise Träning med hantlar, grund

Pris: 395kr. Kombinerar du detta med min kurs Kickstart Hälsa betalar du endast 295kr.

Betalning: via Swish 123-458 46 45 Kom ihåg att ange namn, e-postadress och telefonnummer. Kvitto mailas till dig. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.

Anmälan: När du anmält dig och betalat avgiften har du säkrat din plats. Kom ihåg att gå med i Facebook-gruppen.

Upplägget passar bra att kombinera med min kurs Kickstart Hälsa
Kickstart Hälsa, April/Maj – Bodywise – Hälsa och livsstil i balans

Bokningar

Bokningen är stängd för detta evenemang.

Kategorier:

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Liknande inlägg

Klimakteriet

Klimakteriet 4 – dina hormonella system

Binjurarna, Sköldkörteln och Äggstockarna är tre hormonella system i din kropp. Alla dessa system hänger ihop och samverkar. En rubbning i ett av dessa system kommer alltså även påverka de andra. Binjurarna & hormonell balans Läs mer

Klimakteriet

Klimakteriet 3 – Stress & hormonell hälsa

Hormoner styr i din kropp Hormoner är budbärare. De styr i stort sett allt i din kropp, tex hjärtfrekvens, ämnesomsättning, aptit, humör, sexuell funktion, reproduktion, tillväxt och utveckling, sömn samt hur du hanterar stress. Exempel på Läs mer

Klimakteriet

Klimakteriet 2 – Din kropp är känslig

Halvvägs genom livet tappar du viktiga hormoner Rent naturligt har du som kvinna fullgjort din uppgift, dvs fortplantning, när mensen upphör och du kommer in i klimakteriet. Detta inträffar i 50–55 årsåldern för de flesta. Läs mer

Maten som medicin.

Fyll i din e-post så mailar jag din minikurs.

Då och då får du nyheter, inspiration och erbjudanden från mig.

This will close in 0 seconds

Förresten, har du friskvårds­bidrag kvar?

Välj vad du är intresserad av. Alla mina tjänster omfattas.

Funktionsmedicin Kost & Träning Gruppträning

This will close in 0 seconds