BASPROGRAM 1 – Styrketräning

Datum och tid
Datum: 2023-01-15 - 2024-12-31
Klockan: 00:00

Basprogram 1 – styrketräning
4 veckors program

Program för dig som vill börja träna med vikter. Här använder vi oss av hantlar och/eller kettlebells. Syftet är att fortsätta bygga vidare på styrka och stabilitet från grundträningsprogrammen, samtidigt som du övar in korrekt teknik så att du sedan kan gå vidare och jobba med tyngre vikter.
Du tränar hemma eller på gymmet.

 

Passar dig som:
Gjort programmen BÅLSTYRKA & STABILITET (Läs mer om de programmen HÄR & HÄR) . Men också dig som redan har en grundträning och vill börja träna med vikter.

Förkunskaper:
Programmen BÅLSTYRKA & STABILITET 1 & 2 eller motsvarande.

Nästa steg:
Efter detta programmet kan du gå vidare till BASPROGRAM 2 STYRKETRÄNING.

 

Upplägg:

• Du tränar 3 pass/v.
• Du får totalt 6 olika träningsprogram.
• Varje pass är ca 30-40 minuter.
• Du tränar hemma eller på gym.
• Du behöver lite olika vikter;
  hantlar och/eller kettlebells, miniband, ett långt gummiband, en matta.
• Du tränar både styrka och flås.
• Programmet mailas till dig i form av en pdf.
• Du får utförliga filmer på hur övningarna utförs, på så sätt kan du känna dig trygg att du utför rörelserna korrekt.

 

Pris: 249kr.

Betalning: via Swish 123-458 46 45. OBS! Kom ihåg att ange namn, e-postadress och namnet på programmet du vill köpa

Bokningar